仕事中ってついつい間食しちゃうんですよね。出社時代や在宅勤務の今も、間食は継続中な私。
色々、間食（お菓子）のメニューも試したいけど、
自分の味覚や仕事のスタイル合わなかったら嫌だな。という方もいるのでは？
今回は、仕事中に食べる間食について解説。
実際にそれぞれのお菓子の検証もしたので、ぜひ参考に見てみてください。
★仕事中に間食する人の割合
私は集中したり、頭を使う作業ほど、なんとなく「お腹空いた」「口が寂しい」と感じます。
そして仕事中に間食をしてしまうこともしばしば。
ある日、私のような人も少なくないのでは？と思い、
仕事中に間食する人の割合を調べると・・・
仕事中どの程度間食をしている？
全体の3割以上が週5日以上(ほぼ毎日)、仕事中に間食をしており、男性は5割以上、女性は7割以上が仕事中に何かしらの間食をしている。
引用元：株式会社アスマーク（https://www.asmarq.co.jp/data/snack_at_work/#:~:text=%E4%BB%95%E4%BA%8B%E4%B8%AD%E3%81%A9%E3%81%AE%E7%A8%8B%E5%BA%A6%E9%96%93%E9%A3%9F,%E9%96%93%E9%A3%9F%E3%82%92%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%80%82）
結構、皆さんも仕事中に間食しているみたいですね。安心しました（何に？）
ついでに仕事中に間食をする理由についても調べてみました。
するとこんな結果が・・
◆間食をする理由
間食をする理由は（複数回答）、「お菓子など、甘いものが好き」「なんとなく口さびしい」「おなかがすく」が間食をする人の4～5割、「気分転換」「リラックスしたい」が3割前後です。「甘いものが好き」「自分へのご褒美、プチ贅沢」は女性や若年層、「食事とは違う楽しみがある」は女性60・70代で高くなっています。男性50代では「おなかがすく」、男性60・70代では「なんとなく口さびしい」が1位です。
引用元：マイボイスコム株式会社（https://www.myvoice.co.jp/biz/surveys/26304/index.html）
「確かに！」「なんとなく、わかるかも」という理由が多い所感でした。
ただ、毎日のように間食しているせいか、最近こんな悩みを抱えています。
★最近感じる、間食への悩み
間食（お菓子）のバリエーションがなく、飽きてきた。
いや、本当にコレ！
食べていても「またこの味か・・」と気分転換どころか、ちょっとした苦痛になりつつあります。
というわけで、ここ数カ月間、バリエーションを増やすべく、
さまざまな間食を検証してみました。
★【ランキング形式】超個人的・コスパ良い間食（お菓子）は？
仕事中に食べるお菓子を買い込んで、実際に検証してみました。
それぞれの「良いところ」「うーんと感じたところ」を
超個人的な感想でまとめています。ぜひ参考に。
【10位】ポテトチップス
味は美味しい。間違いなく。ただし、手が油でべたつく＆汚れます。
スナック菓子全般に言えることですが・・でも美味しいんだよなぁ。
お箸を使うなどの手もありますが、問題は仕事中というタイミング。
お手拭きがあれば、なんとかなるかな？
難易度は高めですが、満足感が高いのはポイントだと感じました。
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【9位】おせんべい
次は「おせんべい」
ポテチと違い、個包装の商品も多いので手が汚れる心配も少なめ。
また元々、お米なだけあって、1枚だけでも満足度も高いのはポイントです。
しかし、食べた時の「バリっ」の音がでかい。
在宅や一人の空間であれば、問題ないですが、
人がいる（特に静かな）オフィスでは、かなり勇気がいりますね。
コスパ重視したい方や在宅勤務、音が目立たないオフィス勤めの方はおすすめです。
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【8位】クッキー
ボリューム的に満足度が高かったです。また食べた時の音も、対して気になりません。
味のバリエーションも多いので、飽きを感じにくいのも良いですね。
気になるところは、ボロボロこぼれやすかったのと、口の中の水分がかなり持ってかれる点。
飲み物とセットになるので、水分確保が難しい環境だと一日中口がパサパサの状態に。
飲み物やコーヒーやお茶、牛乳と組み合わせやすいのは魅力ですね。
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【7位】あめ・ガム
お手軽さで言えば、トップクラスレベルだと思います。
1.安い（一袋でたくさん）2.手が汚れない3.商品の種類が多い の三拍子！
仕事の間食代表の一つ、と言っても過言ではないでしょう・・・？
気になった点は、口の中での滞在時間が長いゆえ、電話対応の際に難ありなこと。
電話業務など、突発的に人と話す業務がない人や、
それらの対応の時間が、予め決まっている人であれば影響はなさそうです。
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【6位】どら焼き
ちょっと変わり種？のどら焼きがランクイン。
「がっつり甘いものが食べたい」という欲求を叶えてくれます。
あんこなので、生クリームと比べて、胃が持たれにくいのも嬉しいポイント。
満足度も高く、意外と飽きないので個人的には結構好きです。
1個の大きいのではなく、小さいどら焼き〇個セットの方がおすすめ。
でも、口の中の水分をそれなりに持ってかれるので、飲み物は欲しいです。
 | 価格:1000円 |
【5位】タブレット
あめ・ガム同様にお手軽さは非常にグッド！
フレーバーも多いので飽きが来にくく、嚙んで食べてもOKなのでより満足感もあります。
爽快感のあるフレーバーもあるので気分転換ピッタリです。
ただ個人的には糖分＆満足感重視なので、5位という結果。
コスパ・気分転換重視で間食する方には最適解かもしれませんね。
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【4位】キャラメル
手軽さに加えて、甘さもしっかりしており、満足感高めのお菓子。
手も汚れないですし、これは良いです。袋タイプもあるのでお財布にも優しい。
キャラメル単品で見ると、非の打ち所がない印象です。
強いていうなら、フレーバーがほぼない点。
味がしっかりしている分、
毎日キャラメルはさすがに飽きちゃうかな・・という所感です。
ローテーションするうちの1メニューなら、全然ありの間食だと思います！
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【3位】チョコレート
糖分補給としては、キャラメルに引けを取らないお菓子だと思います。
また甘さの度合いやフレーバーも多く、飽きもこないでしょう。
さらにストレス低減を売りにしているGAVAチョコレートもあり、最近はずっと愛用しています。
仕事とストレスは切っても切れない関係なので、
仕事中の間食として相性も良いのではないでしょうか。
実際の効果はさておき「いつもよりストレスが無い気がする・・」という
心の余裕が生まれるので、おすすめです（気の持ちようも大切）。
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【2位】グミ
よく噛んで食べるため、満足感が高く、フレーバーも多いのが特徴。
あめ・ガムと違い、すぐに食べられる（飲み込める）から
電話業務があっても、すぐ対応できるのも嬉しいポイントです。
またフレーバーの中にはエナジードリンクもあり、
毎日エナドリを飲むより、グミで少量食べる方がお財布に優しい上に
やる気アップにも繋がります！
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【1位】ラムネ
色々なお菓子を試した中、堂々の一位に輝いたのはラムネ。
一袋にたくさんのラムネが入っており、お財布にも優しい。
またブドウ糖が集中力アップを手助け。
エナドリやコーヒーなどのカフェインは苦手だけど、
覚醒の手助けをしてほしいという方にも、おすすめできます。
フレーバーもちょくちょく出ており、小粒で気軽に食べられるなど、
欠点という欠点も特にないのでは？という印象です。
おめでとう、ラムネ！いやラムネ様、いつもありがとうございます。
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まとめ
今回は「仕事中に食べる、おすすめのお菓子は？」について検証・解説。
仕事中、ついつい間食してしまう方も以外と多くいるようで、
もしかしたら役に立つかなと思い、まとめてみました。
メリハリを持って、仕事するためには間食も一つの手段だと思います。
しばらくして、バリエーションに行き詰まったら、再び参考にしてみてください。
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